Kā pārtraukt labu partneru dempingu

Tātad, jūs esat pamanījis, ka jums ir grūti attiecībās. Iespējams, ka esi patiesi neaizsargāts, izklaidē tevi, tāpēc tu atsakies no maigām un gādīgām attiecībām pret bīstamām un nejūtīgām attiecībām. Varbūt jūs pamanāt, ka katru dienu arvien vairāk un vairāk zaudējat gribas un sevis izjūtu. Vai varbūt jūs atradīsit, ka savās attiecībās vienmēr piešķirat pārāk daudz, un tagad jūs esat tukšs. Varbūt jūs esat pārņemts ar vainu par savu eksistenci - kā ir taisnīgi, ka jums vajadzētu tik daudz, ja tas nozīmē, ka citam cilvēkam ir mazāk? Visas šīs lietas ir dziļāku starppersonu problēmu pazīmes, un šo problēmu risināšanai būs nepieciešams laiks. Var šķist neiespējami pat domāt sākt mainīt šo izturēšanos sevī, un tas ir neticami grūts ceļojums. Bet tas ir tik nepieciešams. Tāpēc paņemiet žurnālu, rezervējiet kādu laiku no savām saistībām un gatavojieties ienirt savā psihē.
Nosakiet savas personīgās problēmas. Padomājiet par savām pagātnes attiecībām un to, kā un kāpēc tās ir beigušās. Apsveriet tos visus un mēģiniet atrast savas uzvedības modeli. Tas var būt ārkārtīgi noderīgi, veidojot žurnālu, izsekojot sajūtām, kad attiecības izvēršas, vai arī tagad varat sākt žurnālu, lai pārdomātu pagātni.
Uzdodiet sev jautājumus par savu izturēšanos attiecībās. Vai jūs satiekat cilvēkus, kuri ir tāli vai vienaldzīgi, vai arī jūs satiekat cilvēkus, kuri par jums rūpējas? Kādas ir jūsu jūtas pirms attiecību izjukšanas, tās laikā un pēc tās? Vai jūs mīlat cilvēkus, kuri jums ir labi, vai arī jūs tos pametat, jo jums nav jūtas pret viņiem? Vai jūs jūtaties "mazāk nekā" visi apkārtējie?
Nosakiet savas bailes un mēģiniet tām stāties pretī. Lielākā daļa cilvēku šausmīgi baidās no ievainojamības. Ļaut kādam pietiekami tuvu, lai redzētu jūsu kļūdas, trūkumus un neveiksmes, ir drausmīga ideja, taču jūs nevarat pasargāt sevi no noraidīšanas vai atlaišanas, arī nepasargājot sevi no mīlestības un lolot.
Saprotiet, ka cilvēki ir veidoti tā, lai būtu sabiedriski. Mums ir jāveido savstarpēji savienojumi un jāapmainās ar enerģiju. Jūs nevarat tērēt visu laiku, dodot savu partneri, nekad neļaujot arī viņam mīlēt. Jūs nevarat visu savu laiku veltīt mīlestības piešķiršanai partnerim, kurš ir vienaldzīgs un tāls, un jūs nevarat sarauties, lai mazinātu savas eksistences ietekmi.
Atzīstiet kaitīgus ieradumus jūsu uzvedībā. Vai jums šķiet, ka jūs attiecībās esat pēc iespējas mazāks, lai mēģinātu saglabāt līdzsvaru? Tas varētu sevi parādīt daudzos veidos. Piemēram, badoties, aizrauties, sarunāties arvien mazāk un mazāk, zaudēt savu gribas izjūtu un vēlmi rūpēties par otra cilvēka gribu. Paškaitējums un domas par pašnāvību var arī liecināt, ka jūs mēģināt zaudēt sevi, lai radītu vietu citiem.
Pārdomājiet savu bērnību. Vai vienmēr esat bijis pārliecināts, ka vecāki, ģimenes locekļi un draugi jūs patiesi mīlēja, pat ja esat pieļāvis kļūdas vai izturējies “neparasti”, vai arī ik uz soļa jūs tikāt kritizēts un pārliecināts, ka jūs nekad nebija pietiekami?
Atrodiet mieru ar pagātni, lai jūs varētu atbrīvot sevi. Mūsdienās bez nosacījumiem mīlēts neizlabos atmiņas no bērnības par nevēlēšanos vai nepareizu izturēšanos. Kamēr nevarēsit pilnībā tikt galā ar pagātni, kā arī no tā uzkrātajām bailēm un raizēm, jūs nevarēsiet ļaut nevienam tevi mīlēt. Jūs pat varētu meklēt attiecības, kur nav mīlestības.
Veiciet dvēseles meklējumus, lai atklātu melus, kurus gadu gaitā esat internalizējis. Dzīvē ir tik daudz melu, par kuriem mums saka, ka mēs ļaujam sev ticēt, tos neapšaubot. Ir tik daudz melu, ko mēs sev sakām. Varbūt jūs vienmēr esat uzskatījis, ka jums nepietiek, vai arī nav vērts mīlēt. Varbūt jūs domājat, ka jūsu trūkumi ir pārāk lieli, lai kāds tos pārvarētu, vai arī, kaut arī jūs atzīstat savu vērtību, neviens cits to nedarīs.
Izveidojiet šo domu sarakstu un izaiciniet tos. Galu galā jūs varēsit atpazīt melus un nekavējoties tos izaicināt, bet pagaidām rīkojieties ar pagātni un atjaunojiet savu izpratni par pasauli.
Atzīsties, ka, neraugoties uz visu, tu esi cienīgs būt mīlēts. Izvairieties justies vainīgs par to, ka tiek aprūpēts un lolots. Nododiet sevi tādu cilvēku pozīcijai, kuri jūs mīl: ja jūsu draugam kaut kas no jums būtu vajadzīgs (aprūpe, padoms, mīlestība, jebkas), jūs viņam to iedotu, divreiz nedomājot. Centieties atļauties sev tādu pašu dāsnumu.
Atstāj sliktas attiecības. Varbūt ir kāda potenciāla mīlestības interese vai kāds tuvs draugs, kura izturēšanās ir neparedzama - vienu nedēļu viņi tevi mīl, nākamreiz viņi tev ir pārāk forši. Jūsu dzīvē tādi cilvēki nav vajadzīgi. Jūs esat pelnījuši cilvēkus, kas jūs lolo, pieņem jūs, novērtē jūs un atstāj vietu, lai jūs varētu izaugt.
Apmāciet sevi pieņemt mīlestību, kas jums tiek piešķirta. Ir labas attiecības, un jums jāprasa pieņemt mīlestību, kas jums tiek piešķirta brīvi. Tas prasa laiku.
Sāciet atbrīvoties no atvainošanās refleksa, kas jums varētu būt izveidojies. Nav labvēlības izturēties pret cilvēku. Jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos taisnīgi.
Iemācieties redzēt katru dienu kā vēl vienu iespēju vairāk atvērties cilvēkiem, kuri jūs mīl, kļūdas un sliktās dienas nejutīsies tik slikti. Jūs vienmēr mācāties, un ir tik daudz vietas, kur augt.
Ja nedomājat, ka šobrīd jūsu dzīvē ir kāds, kurš var jums palīdzēt ceļā uz sevis atklāšanu, atrodiet labu terapeitu.
Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kas liek justies vainīgam par visu, ko sakāt, darāt un vajag, attāliniet sevi no viņiem. Pagaidām vienkārši izvairieties tos pilnībā redzēt. Galu galā jūs varētu secināt, ka varat pavadīt laiku kopā ar viņiem, vienlaikus norobežojoties no viņu kaitīgajiem vārdiem un attieksmes.
Jūs pazīstat sevi labāk nekā jebkurš cits, un jūsu mērķis ir pašiem stāties pretī savām problēmām un atrast savus veselīgos risinājumus.
Atcerieties, ka tikai jūs pats esat atbildīgs par savu izaugsmi.
Lūgt palīdzību. Var būt noderīgi tikai skaļi pateikt, ko domājat. Atrodiet kādu, kam uzticaties, un mēģiniet būt atvērts ar viņiem par lietām, ar kurām jūs nodarbojaties. Pajautājiet viņiem, vai viņi var jūs uzklausīt, kad jūs kārtojat savas problēmas, nesniedzot padomus vai brīdinājumus.
Dodiet sev laiku un apņemieties sevi ar cilvēkiem, kuri ir vienlīdz pacietīgi.
punctul.com © 2020